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Beneficios de una vida Sa

1 year ago

Aprende como hacer una dieta

Hola de nuevo amigos !

Aqui les dejo el Link de Como Hacer una dieta

Este video es uno mas de nuestro canal de youtube donde aprendereis todo sobre nutricion y ejercicios fitness. Os esperamos alli y sereis todos bienvenidos :)

1 year ago

El video del nuevo reto

Parece que una de las webs fitness del momento o mejor dicho su mayor representante entra dentro de un reto del antes y despues. En cuestion Juanzeta ha echo un video para comenzar la preparacion para el verano del año que viene con unos objetivos y un video de lo mas polemico.

 

Si quieres unirte a esta iniciativa y aprender con ella pues nada pasate por el video de este amigo y tu sabras : Video preparacion Youtube

 

Suerte !! Por aqui seguiremos informando sobre cosas interesantes en el mundo fitness.

1 year ago

Conoce tus pectorales

Conoce tus pectorales

Es importante conocer tu cuerpo por eso hoy te traigo este articulo sobre tus pectorales.

 

1. Se rompe las fibras para poder crecer

Entre los veinte y los cuarenta años es más simple romperse las fibras musculares de los pectorales. No te asustes: esto es bueno. Cuando a un músculo se le somete a un esmero mayor del que está acostumbrado, padece micro rupturas. Se trata de una acción precisa a fin de que el músculo, cuando ya se haya recuperado. gane tamaño y resistencia. A este proceso se le llama súper compensación.

2. Entrena en diferentes angulos

Cuando los músculos de los pectorales se tensan, tiran de los hombros cara delante, haciendo que parezcas encorvado. Usa este estiramiento de los pectorales un par de veces al día para calmar la tensión: dobla el brazo derecho 90º y pone el antebrazo contre el marco de una puerta. Entonces empuja con el hombro cara delante hasta el momento en que sientas una ligera tensión en el pecho. Soporta treinta segundos y después repite con el otro brazo. Asimismo puedes hacer este ejercicio con el brazo estirado.

3. Es el primer musculo en atrofiarse

El pectoral es entre los primeros conjuntos musculares en atrofiarse cuando dejas de levantar pesas. Eso se debe a que extrañamente se ponen en gran tensión a lo largo del día tras día. ¿Cuántas veces debes levantar grandes pesos desde el pectoral, empujándolos? Ten presente que, al perder músculo, se ralentiza el metabolismo, lo que quiere decir que adiestrar el pecho regularmente asimismo supone un beneficio para luchar la grasa que cubre los abdominales.

 

Mas informacion aqui : Revista Fitness

1 year ago

Sentadillas con Barra para Brazos y Piernas

Sentadillas con Barra para Brazos y Piernas

Hola a todos !!

 

Hoy especial para chicas donde os traigo un video de Cinthia fernandez para mantenernos en forma ahora en verano desde casa.

En el video nos explica como realizar dos ejercicios basicos como son la sentadilla y el press trasnuca para mantener unos gluteos y hombros con buenas formas y definidos.

Videos AQUI

2 years ago

Tipos De Dietas Para Adelgazar Veloz Y Bajar De Peso

Usamos cookies para mejorar la experiencia de nuestros usuarios en el momento de navegar por nuestra pagina web. Por poner un ejemplo, Valencia et al. (2008) exponen que se han efectuado abundantes estudios en los que se han demostrado efectos positivos para compensar el deterioro cognitivo con programas de entrenamiento cognitivo, ya sean generales especificos para funciones como la memoria.

Igualmente, un programa de estimulacion combinado de adiestramiento de memoria y psicomotricidad aplicado a un conjunto de cincuenta sujetos genero una mejora significativa de la atencion selectiva y de la velocidad del procesamiento.

Lunden Souza: La entrenadora fitness de Runtastic, Lunden Souza, es una entrenadora personal certificada, presenta el canal Runtastic Fitness en YouTube, y es por si fuera poco fitness blogger y columnista.

Para realizar este entrenamiento es esencial que conozcas tu ritmo de carrera para los 10k y 5k (te invitamos a que utilices tu experiencia anterior y/ la Calculadora Mc Millan -ingresa aca -) y que puedas supervisar el ritmo al que corres a traves de cronometro, movil cualquier otro dispositivo.

Diferentes estudios senalan que el adiestramiento concurrente (el entrenamiento simultaneo de multiples cualidades que en principio parecen opuestas) de Fuerza y Resistencia optimiza la hipertrofia, la fuerza maxima, y mejora la resistencia aerobica (VO2max).

En este periodo el reposo va a ser una parte mas del entrenamiento y va a haber que respetarlo con gran escrupulosidad para no caer en errores dificiles de remediar a esta altura de la preparacion.





No acostumbran a ser entrenamientos que esten concebidas para efectuarse mas de tres veces a la semana, ya que al ejercitar todo el cuerpo en cada sesion el agobio al que se le somete al cuerpo es muy elevado.



Esta una parte de la ecuacion ayuda con la perdida de peso: es mas facil tener un deficit de calorias (mas calorias quemadas que las calorias que consumes) cuando haces adiestramientos de alta intensidad.

Para esta edicion, Divina Pastora Seguros, como cooperador primordial, obsequiara a los participantes con una camiseta tecnica de Saucony , patrocinador tecnico de la prueba, que sera obligatoria para los entrenamientos. 

 

 

 

Fuente: Salud-fitness.com